Workshops
Over de workshop
Meerdere keren per jaar organiseren we toffe events of leerzame workshops. Voor onze leden zijn deze vaak gratis. Zonder leden immers geen community!
Onze eigen workshops zijn altijd gericht op lichaamswerk en/of ademwerk en duren ongeveer 2 uur.
Onze eigen events zijn meestal wat speelser van aard en vooral gericht op plezier en team- en communitybuilding.
Naast workshops en events nodigen we ook regelmatig een gasttrainer uit. Zo organiseren we bijvoorbeeld complete ijsbaddagen of heb je de mogelijkheid om een uitgebreide vitaliteitsmeting te laten doen.
Workshops
Yoga & Wim Hof methode
Diep in je lichaam en in je brein ligt een schat aan wijsheid, intuïtie en kracht verborgen. Om die schat te vinden, word je meegenomen op een ijskoude, maar hartverwarmende reis naar binnen. Je leert technieken, waarmee je je fysieke gezondheid kan optimaliseren en je een ijzersterke mindset kunt ontwikkelen. We versterken de body-mind connectie en daarmee je lichamelijk en mentale welbevinden.
De Wim Hof Methode wordt je stap voor stap uitgelegd, zodat je begrijpt en vooral voelt wat de methode exact inhoudt. Na de workshop zul je in staat zijn om flinke stappen te maken richting meer energie en kracht, minder stress en een betere gezondheid. Je leert zelfstandig en op de juiste wijze de methode toe te passen en daarmee ook de enorme kracht en vele voordelen van de methode ten volle te benutten op sportief én persoonlijk vlak.
Programma en dagindeling
10.30u, ontvangst met een kopje koffie of thee en kennismaking trainers
11.00u, start workshop Yoga – met Jana Zajec van JaYoga!
Tijdens deze workshop keren we diep naar binnen en leggen we verbinding tussen ons bewust- en onbewust zijn. Door middel van diverse houdingen en ademhalingstechnieken zorgen we voor optimale focus ter voorbereiding op de Wim Hof workshop. Lichaam en geest worden hierdoor optimaal voorbereid op het ijsbad.
12.30u, gezamenlijke vegetarische lunch
Wanneer je dieetwensen (gluten-, lactosevrij o.i.d) hebt, geef deze dan aub tijdig door.
13.30u, de Wim Hof methode – theorie en praktijk met Robbie de Jong
In het eerste gedeelte van deze workshop duiken we samen met Robbie de Jong in de theorie. Wat gebeurt er precies in je lichaam, waarom is een correcte ademhaling zo belangrijk en wat zijn de effecten van koude training. Na het theoretische gedeelte maken we kennis met de Wim Hof ademtechniek. Ervaar zelf de kracht van ademhaling! In het laatste gedeelte sluiten we vervolgens onder begeleiding van Robbie de Jong af met een ijsbad. Dit gebeurt met rust en zonder groepsdruk of prestatiedrang.
17.00u, napraten onder het genot van een drankje
Investering: 175 euro incl btw
Vitaliteitstraining
Met een bodyscan brengen we inzicht in o.a. jouw lichaamssamenstelling (vocht, vet, spieren), (micro)doorbloeding, hart en grote bloedvaten, algehele conditie, Naar aanleiding van deze scan krijg je een uitgebreid rapport waarnee je vervolgens een doeltreffend plan kan maken voor de komende maanden. Natuurlijk krijg je van ons (voedings)advies op maat en helpen we je waar nodig met het vinden van de juiste begeleiding om jouw doelen te bereiken. Vervolgens heb je ook nog de kans om na drie maanden een vervolgscan te laten maken om je vorderingen te meten, een coachingsgesprek is hierbij inbegrepen.
Kosten eerste meting: 199 euro (persoonlijke vitaliteitsmeting incl rapportage, coachingsgesprek met advies op maat en toegang tot de online Smart Vitality Academy)
Kosten vervolgmeting na drie maanden: 130 euro (tweede persoonlijke vitaliteitsmeting incl rapportage en coachingsgesprek)
Diverse Workshops
Mobility & Stability
Mobilitytraining is – in het kort – een combinatie van flexibiliteit plús het opbouwen van kracht (van spierweefsel) rondom je gewricht. Brein, stabiliteit en breathwork spelen hierbij een grote rol. Mobiliteitstraining zorgt o.a. voor een verbeterde vochtbalans in en rondom gewrichten en het vergroot je ROM (range of motion).
Met stabilitytraining richten we ons op de diepere spieren in onze romp (buik, rug, bekken, middenrif én interne organen). Superbelangrijk want je romp zorgt o.a. voor krachtoverdracht naar je ledematen en vormen dus de basis van bijna al je bewegingen.
Mobility- en stabilitytrainingen zijn géén quick fix. Het vereist discipline én tijd: mobiliteit en stabiliteit neemt pas toe wanneer je regelmatig oefent en je brein de nieuwe bewegingen opslaat. Dit noemen we ook wel neuromusculaire training. We nemen je brein dus ook nog even mee.
Mobility- en stabilitytraining zou ALTIJD in IEDER trainingsprogramma moeten staan. Je wordt er blijvend sterker van.
Kosten: Gratis voor leden. Niet leden betalen 10 euro.
Duur: ongeveer 2 uur
Heupen, bekken en onderrug
Tijdens deze workshop richten we ons op het heup- en bekkengebied en daarmee automatisch ook op de onderrug.
Het bekken verbindt (via de wervelkolom) ons bovenlichaam met ons onderlichaam (via het heupgewricht) en is daarmee essentieel in de houding en bewegingen van benen en romp.
Kom en ervaar hoe je je voelt na het loswerken van heupen, bekken en onderrug.
Kosten: Gratis voor leden. Niet leden betalen 10 euro.
Duur: ongeveer 2 uur
Evenementen
WODrun
2x per jaar (in het voor- en in het najaar) organiseert Personal Sportcoaching Venlo een sportieve middag voor alle niveaus. Plezier, gezelligheid en communitybuilding staan voorop. Erg leuk om kennis te maken met Personal Sportcoaching Venlo en haar sporters.
We beginnen met een aantal sportieve uitdagingen waarin conditie en teamwork centraal staan. Je hoeft geen marathonloper of ervaren weightlifter te zijn. Iedereen is welkom op dit speelse event!
De locaties zijn wisselend en zoveel mogelijk in de buitenlucht.
Afgesloten wordt met een hapje en een drankje en gezellig napraten!
Zin om een keer aan te sluiten? Je bent welkom!
Let op: beperkte plaatsen dus wees er op tijd bij!
Kosten: Gratis! (een vrijwillige bijdrage wordt gevraagd voor de hapjes en de drankjes)
Duur: ongeveer 4 uur